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【コラム】現代女性の悩みに寄り添う、ココロとカラダのプチ不調の原因はPMS (月経前症候群)かも!?

いつもWaltzのブログをご覧いただき、

ありがとうございます。

 

女性の社会進出やライフスタイルの変化により、

女性特有の健康問題が取り上げられることが

多くなりました。

 

特に月経に関する悩みは、

多くの女性が抱える問題になっています。

 

PMS(月経前症候群)もそのひとつで、

10代〜50代の女性の70〜80%が感じる不調

と言われています。

 

 

▪️PMS(月経前症候群)とは、

月経(生理)の3〜10日くらい前から起こる

身体的または精神的な症状で、

月経が始まると症状が弱まり、

やがて消えていくものと言われています。

 

 

原因は不明で、

月経周期に分泌されている「エストロゲン」と

「プロゲステロン」の急激な変動が関与している

と考えられています。

 

 

 

カラダの不調

乳房のはり・痛み、肌荒れ・にきび、下腹部のはり、頭痛、むくみ・のぼせ、眠気または不眠

 

 

ココロの不調

イライラ・怒りっぽい、ぼーっとする・集中できない、憂鬱な気分、情緒不安定、不安感がある、人と会うのが億劫

 

 

 

症状は200種類以上と言われ、

個々によっても、その月によっても

大きく違いがあります。

 

 

 

本日は、PMS(月経前症候群)のプチ不調に

対するケアをご紹介します。

 

 

▪️バランスの良い食事をとる

塩分や油分が多い不規則な食事になると

体重増加やむくみなどの原因となり、

症状を悪化させる可能性があります。

 

 

▪️軽い運動を行う

特に、長時間継続して行える運動、

例えば、ウォーキング、ジョギング、ランニング、

サイクリング、水泳などの有酸素運動をすることで、

症状を和らげると言われています。

 

 

▪️ダイアリーをつける

症状をスケジュール帳や日記に書き込んでみると

自分に合った対処法がみつけることが

できるかもしれません。

 

 

 


PMSの症状と付き合うために、

自分のリズムを知って気分転換や

リラックスする時間をつくったり、

 

自分が心地良いと思えるような

セルフケアを探してみるのはいかがでしょうか?

 

 

当店では、

 

活躍している女性を応援する、

香りからリラックス効果が得られるQueen Mary(クイーンメリー)のエッセンシャルオイル

心と体をケアしたい方におすすめなサプリメント

こだわりのオーガニック雑貨

 

など様々な商品をご用意しております。

 

 

ぜひ、自分にあったリラックスグッズや、

お気に入り商品を見つけてください。

 

 

ぜひ実際にお越しになって、ご覧ください。

ご来店お待ちしております。

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参考元:公益社団法人 日本産科婦人科学会「産科・婦人科の病気」http://www.jsog.or.jp/modules/diseases/index.php?content_id=13(参照 2021-07-29)

 

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