【コラム】現代女性の悩みに寄り添う、ココロとカラダのプチ不調の原因はPMS （月経前症候群）かも！？
いつもWaltzのブログをご覧いただき、
ありがとうございます。
女性の社会進出やライフスタイルの変化により、
女性特有の健康問題が取り上げられることが
多くなりました。
特に月経に関する悩みは、
多くの女性が抱える問題になっています。
PMS（月経前症候群）もそのひとつで、
10代〜50代の女性の70〜80%が感じる不調
と言われています。
▪️PMS（月経前症候群）とは、
月経（生理）の3〜10日くらい前から起こる
身体的または精神的な症状で、
月経が始まると症状が弱まり、
やがて消えていくものと言われています。
原因は不明で、
月経周期に分泌されている「エストロゲン」と
「プロゲステロン」の急激な変動が関与している
と考えられています。
カラダの不調
乳房のはり・痛み、肌荒れ・にきび、下腹部のはり、頭痛、むくみ・のぼせ、眠気または不眠
ココロの不調
イライラ・怒りっぽい、ぼーっとする・集中できない、憂鬱な気分、情緒不安定、不安感がある、人と会うのが億劫
症状は200種類以上と言われ、
個々によっても、その月によっても
大きく違いがあります。
本日は、PMS（月経前症候群）のプチ不調に
対するケアをご紹介します。
▪️バランスの良い食事をとる
塩分や油分が多い不規則な食事になると
体重増加やむくみなどの原因となり、
症状を悪化させる可能性があります。
▪️軽い運動を行う
特に、長時間継続して行える運動、
例えば、ウォーキング、ジョギング、ランニング、
サイクリング、水泳などの有酸素運動をすることで、
症状を和らげると言われています。
▪️ダイアリーをつける
症状をスケジュール帳や日記に書き込んでみると
自分に合った対処法がみつけることが
できるかもしれません。
PMSの症状と付き合うために、
自分のリズムを知って気分転換や
リラックスする時間をつくったり、
自分が心地良いと思えるような
セルフケアを探してみるのはいかがでしょうか？
当店では、
活躍している女性を応援する、
香りからリラックス効果が得られるQueen Mary(クイーンメリー)のエッセンシャルオイル
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ぜひ、自分にあったリラックスグッズや、
お気に入り商品を見つけてください。
ぜひ実際にお越しになって、ご覧ください。
ご来店お待ちしております。
参考元：公益社団法人 日本産科婦人科学会「産科・婦人科の病気」http://www.jsog.or.jp/modules/diseases/index.php?content_id=13（参照 2021-07-29）
